耳ヨガ瞑想

耳ヨガ瞑想とは・・・

アロマオイルを香って五感を研ぎ澄まし

耳のストレッチをして体をあたため循環をよくし

後半はシンギングボウルの音とともに深い呼吸でリラックスの時間を過ごします

とっても簡単な耳のストレッチ

耳には１１０以上、全身の１/３のツボが集中しているようなのです。

そんな耳にツボが蜜！なので、耳をほぐしたり引っ張ることで

たくさんのツボを効率よく刺激することが出来ます

今、特にオンラインやスマホでの対応で

感覚器官の目・鼻・耳・口などの神経の疲れや緊張につながることも

多いかと思います。

そんな時のおすすめの耳ワークは、真横に耳を引っ張って

30秒ほど、ゆっくりと呼吸をします。

感覚器官とつながっている、「蝶形骨」という骨が緊張や疲れによって

ゆがんでしまうそうなのですが、

「筋膜」がその蝶形骨から横隔膜までつながっているので

蝶形骨がゆがむと、筋膜を通じて横隔膜までつながっている内臓や筋肉も緊張させ

負担で体がだるくなったりするそうです。

なので、耳を真横に引っ張ると、耳と頭の側面の間に隙間が出来、

ゆがみから解放され頭のふっと軽くなるような感覚がします。

こんなことで？と思うほど、簡単です

でも、体感するので面白いですよ⌒⌒

その他にも、「神門」しんもん　という、耳のパワースポット

もあり、万能のツボで自律神経を整えたり、ストレス軽減、などなどいろいろ言われているツボです

私はいつも、好きなアロマオイルを選んで手に付けて、耳をほぐしています。

そして、瞑想は自分の心を整える

エクササイズ

筋力を整えるのと同じく、続けることで

心のトレーニングになると思います

呼吸がカギだと思うのですが、吸う息の、倍の長さでゆっくり息を吐くことで

自律神経の副交感神経が優位になり、リラックスすることがわかっているそうです。

更に腹式呼吸も意識すると、幸せホルモンのオキシトシンホルモンや

セロトニンなども分泌されるとか！

どれも簡単なワークです

ご自宅でもぜひ試してみてくださいね

ワークなどはブログのインフォメーションなどでご案内しています

リクエストも受け付けております^^

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Brilliant rose　M

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