瞑想は脳トレ
マッサージやストレッチなど
体のケアなどのメンテナンスはしますが
瞑想もマインドや氣の巡りを整えるケアとして
日々のセルフケアに取り入れて欲しいなと思います
筋トレやストレッチなども
海馬のすぐ隣にあるところなのですが
ストレスをたくさん感じると大きくなり
過敏になっていくいくのですが
マインドフルネス瞑想をしていくと
その扁桃体が小さくなっていき
必要なときにだけ反応するように
なることがわかってきています
瞑想を行っていくと脳が変わっていく
脳が変わることによって
ストレスに対処出来るようになったり
恐怖や不安の思考を手放して
望むような自分の心に持っていけるように。
科学的なエビデンスもどんどんわかってきていて
精神的な症状のある方は脳の中にある海馬が
委縮していると言われているのですが
瞑想することによって
脳の海馬の神経細胞を増加させることがわかっているのだとか。
とても簡単で誰でも出来ることでこんなにいろいろ改善できることが
わかってきているのです
筋トレと同じように脳トレです
そして私の好きなアロマオイルの香りで更に心地よく
より深く呼吸が出来ますし
吸う長さより吐くほうを長くすることで
リラックスしたり自律神経が整ってきたりもします
瞑想によっての脳の変化のエビデンスががわかり、
集中力やひらめきや個々のバフォーマンスがあがることから
企業でも幼稚園でも瞑想を取り入れてるところが増えています
瞑想がこれからもっと幅広く広がっていくとよいなと思っています
そして
自分の心の性質をしり
心をある程度コントロールしていく
何か問題が起きたとき
起きている外側をどうにかしようとするよりも
まず、自分の氣を整え、氣の巡りをよくし
なるべく心地よくしていく
瞑想、呼吸法、自分が心地よくなることなんでも！
どんなことをすると、自分は楽しいのか、
心地よくなるのかを見つけておくとよいですね！
そして、意識のあり方を整える
自分が心地よくなり整ってくると
エネルギー周波数があがるので
そうなると、自分の感じることや
物事のとらえかたが変わり
見方が変わり
視野が広くなります
相手の感情にダイビングしてしまうと
溺れて行きます
なるべくニュートラルな状態に～
1階で見ている景色と
50階で見る景色は遠くまで見えて景色が違ってきます
山も高く登れば登るほど見える景色が違ってきます
人間の視点も自分の状態を心地よくしておく
波動をあげていくと
そのときの意識や感情で
見るものや
とらえかたがきっと変わります
自分自身でいかようにも変えられるのかもしれません
山下 歩さんのマインドフルネス
この方がいろいろと話をしています
ご興味ある方はのぞいてみてください
そして動画の中で紹介している本
ニューアース
山下さんは
もしみんなが自分の中にあるエゴをしっかりむきあって
性質をしって飼いならすことが出来たら
地球の人達が変わっていくのではと
本のタイトル通り ニューアースに！
と話しています
私自身も日々いろいろと向き合いながら
進化し変化していけることを楽しんで行こうと思っています
ぜひ心地よい時間を数分でも自分の為に作ってみてください
長くお付き合いいただきありがとうございます
Brilliant rose M うめだ まり
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