ストレッチ&耳ヨガ瞑想

お友達のストレッチのワークでは

テニスボールを使ってお尻や股関節などをコロコロ

自分でも出来るのがよいですね～

体が軽く動きやすくなりました～

いろいろと伸びを感じると気持ちがよいですね～

後半は耳ヨガ瞑想でクールダウン

おすすめのアロマオイルは、サイプレス、ジュニパーベリー

イージーエア（呼吸器系ブレンドオイル）

です。

梅雨の時期は、水分が体にたまりやすくむくみなどもあり

頭痛や肩こりなどもなりやすかったり。

今回はそんな時期におすすめのオイルにしてみました。

サイプレスやジュニパーベリーはむくみなどにもよく

ジュニパーベリーはお酒のジンの香りづけにもなっています

あと、ヨーロッパのほうでは、魔よけのオイルとしても知られているらしく

浄化のオイルでもあるそうです

今回は室内だったので、少し森の香りを感じるのもよいかなとおもい

針葉樹林のオイルにしました～スッキリさわやかです

もう１つのイージーエアは呼吸系のブレンドオイルで

湿気などがあると、咳の症状が出る方もいるかもしれませんが

このオイルは、呼吸器系などの症状に役立てるかもしれません

どれもスッキリしたオイルでした～

あとは、気圧の関係で、気象病といったのも言われていますが

そういった症状に、耳のマッサージ、おすすめです！

ぜひ、ぐるぐる回したり、ゆっくりひっぱってストレッチをしてみてください！

瞑想は、呼吸を意識しますが、ストレスや緊張していると呼吸は浅く早くなりがちで

リラックスしているときは、深くゆっくりになっていますよね～

心と体がつながっているので、その逆アプローチで、呼吸を深くゆっくりすることで

心がリラックスしていきます～！

ついこの間、ホンマデッカの番組で、俳優の磯村勇斗さんが１日のルーティンを紹介し

朝か夜には瞑想を５分から１０分しているそうです！

もっと俯瞰して物事をみていきたいと思ったそうで

呼吸に集中していって、だんだん無になっていくそうで

今日は無になれるかなとワクワクしながらはじめるそうです！

はじめから、すぐに無になるのは難しく、無になれないとジャッジをするのではなく

今日は考えちゃうなと、そこを見つめていくだけでよいのです

よく言われているのは、筋トレと同じで、少しづつ続けていると、スムーズに気持ちが

落ち着てくるかなと思います

こんなお天気だからこそ、心をスッキリ整えたいですね～

最後までお読みいただきありがとうございます！

随時ワークなどのリクエストお待ちしています

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