雨が続いてますが…
ここしばらく雨が続いていますが…
最近、気分があがらない…
やる気が起きない…
そんなことをチラホラ聞いたりします。
日照時間が少ないと気分も下がるらしく
幸せホルモンのセロトニンが作れないらしです…
そのセロトニンは瞑想で
腹式呼吸をすると
出やすくなるそうです〜
私がInstagramでフォローしていて
時々参加もしてるのですが
元お医者さんの
Arisaさんという方が
書かれている記事を一部
ご紹介します！
↓
＊＊＊＊＊
瞑想をしている人の脳は、
脳の灰白質（神経細胞が集まっている場所）が、瞑想をしていない人に比べて厚くなっていることが研究で明らかになっているそうです。
そして、いろいろな研究結果としては
・ポジティブな感情が増す
・ストレスと関係している迷走神経が
健康状態に
・加齢を遅くする
など、その他もいくつか
英文ですが紹介されています。
最後の加齢を遅くする…は
個人的に魅力を感じます^^
瞑想は、そういった脳を変えていく力があるようで、いろいろ今は不安要素も多い中
少しでも、それぞれで
簡単に整えていけたらなと
思っています✨
瞑想は眼を開けててもいいですし
無にならなくてもぜんぜん大丈夫です。
むしろ、それはとても難しいことで
と、Arisaさんもよくお話ししていますが
まずは自分の呼吸を観察してそこにフォーカスをしていくというところから〜
気軽にはじめてみると
少しづつ
歯磨きをしたあとのような
毎日の習慣でスッキリした気分に私はなっています✨
その時はいつも、好きなアロマオイルの香りをつけて♪
最近、瞑想の施設も増えてきているようで
アロマオイルも使いながらのところが多いようです！
香りを感じて更に五感を研ぎすまされますね✨
そして、月に数回
オンラインで耳ヨガ瞑想をやらせていただいてます！
時々、気候のよいときは公園で
ストレッチとコラボワークも行っています！
7月29日(水)
●9:30〜10:30
ZOOMで耳ヨガ瞑想があります！
無料です
おすすめのアロマオイルをご紹介しながら
耳のストレッチと瞑想をしていきます！
●11:30からは45分ほどの
アロマオイルベーシックの講座もあります！
こちらは、オイルについてと
ご家庭での活用法
そして、簡単に作れる
ひんやりマスクスプレーのおすすめオイルと作り方をお伝えします。
ご参加希望の方はIDをお知らせいたしますので、メールでお知らせ下さい！
こちらのベーシック講座は
ご希望のお日にちと時間に合わせて
随時お伝えさせていただいています！
ご相談下さい！
【お問い合わせ】
✉️brilliantrose.m@gmail.com
Brilliant rose M
うめだ まり
↓そして、大好きなArisaさんの記事です！
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