瞑想体験に行ってきました

お正月も過ぎ、学校もはじまりました～

さっそく、自分癒しをしようと思い

たまたま、車でＦＭラジオを聞いてた時に紹介していた

瞑想スタジオの体験に行ってきました！

新宿にある　Ｓｔｕｄｉｏ　ｍｕｏｎ　

こんなスタジオを待ち望んでいました(^-^)

もう、行く前からかなりワクワク！

こういう瞑想もすごく認知されてきて、広まってきたなぁと。

アプリでも、瞑想する前と後で、自分のストレスの度合い、集中力などを

データで可視化することが出来るそうです！　すごい！

それだけ、瞑想というのが、科学的にも効果があるということがわかってきてるのですね！　

スタジオにつくと、とても素敵な空間！　和の要素もあり、シンプルで

空間って改めて大事だなと思います！

そして、お部屋に入る前に、南部鉄器で沸かした白湯をいただき

手首に、アロマオイルをつけていただきました！

何のオイルですか？と聞いてみると、森林の香をブレンドしたものだそうです！

お部屋に入ってからは、なんと貸し切り(^_^;)

そしてお部屋は薄暗く、とても雰囲気があり、瞬時に別世界に来たよう～

鳥のさえずりがなり、静かな部屋で、仰向けに寝転び　

体の部分を順番に意識して観察する、ボディスキャンというのをやり

マインドフルネスの要素の今に集中するワークをやりました。

不思議と、右側だけの体の部分を意識したあと、右側だけ感じていて

左は何も感じないような感覚でした！

一つ一つに体に意識を向けていくと研ぎ澄まされていくような感覚で

なるほど・・・人間の意識って、焦点を向けたところに、エネルギーが行くというか

つながっていくんだなぁ・・・というような感覚を体を通して感じました。

意識はエネルギーとしてつながっていて、イメージするとそのほうに現実が引き寄せられていく、そんなことを感じ、自分は何に意識を向けていきたいのか、何がしたいのか

そういうことを見つめて、焦点を合わせていくと人生、面白いんじゃないかなぁと

そんなことを思いました～^^

体は、疲れたとき、不調なときは、マッサージをしたり、整体に行ったりしますが

心も、同じようにケアしていくことで、氣のエネルギーが整いリセットされます。

その方法の１つとして、瞑想は心のエクササイズだなと思います！

私は、今は毎朝数分ですが、歯磨きと同じように、やるとスッキリし、やらないと気持ち悪いと感じるので、習慣にしています。

瞑想は、呼吸法でもあり、腹式で吸う息の倍の長さでゆっくり吐くことで、幸せホルモンのセロトニンが活発になったり、副交感神経が優位になり、リラックスモードに入るそうです。リラックスしていくと、視野が広がり、ゆとりのある心になっていくのかなぁと感じています！そして、毎回、その時に好きなアロマオイルを手のひらにつけて、香っています！

私も、アロマオイルのワークのときや、ボディワークの方とコラボで

瞑想を取り入れています！

どんなふうにやればいいのか、１人で、家ではなかなか・・・という方も多いと思います。

そんな方は、ぜひ一緒に体感しましょう^^

また、瞑想スタジオにも行ってみようと思います！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Brilliant　rose M

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うめだ　まり