ここちよく

今日は２０２２年７月１０日

先日Instagramのストーリーズでつぶやいたのですが・・・

ニュースでも銃撃がありショッキングな事件がありました

そのあと、私のところには様々な憶測、情報が届けられ

事件に関してもニュースを見た時に違和感も感じました

このタイミングでこの事件か・・・

そのことばかりにフォーカスしてしまうと感情も入ってきて

一点に集中しがちですが

少し俯瞰してみてみると、また違った視点で見えることもあったり・・・

それは、もちろん私だけではなく、同じように思う人がたくさんいるんだなと

そこをそのままにはせず　いろんな角度から見て自分なりに落とし込んでいこうと思っています。

そして、この事件に限らず、映像をみたり、今までもショッキングな出来事をみて

気持ちが不安定になったり、重くなってしまったりしがちです。

特に子供は反応しやすいですよね

でもそこにとらわれる前に自分で自分の感情をコントロールすることがとても大切かなと

思っています。

この考え方は瞑想も同じで

瞑想のときは、いろいろやり方はあるのですが

過去や未来の心配事、悩みを頭の中で考えた時、一度そこに気づき

風船にその思考を入れていったん空に飛ばすイメージをします

風船じゃなくてもなんでもよいのですが

気持ちを呼吸法とともにニュートラルに戻すエクササイズなんです

なぜニュートラルにしたほうがよいのか・・・

この世界は、重いエネルギーに引っ張られやすく、不安や心配事が浮かびやすいです

特にテレビを見ていると陥りやすいですよね

最近はバラエティとか推しメンが出ているものしか見てないですが～😁

自分の気持ちが重くなったりすると、氣のエネルギーも下がっていきます

そうすると、そこから磁石のように現実の世界や未来の世界も今の状態の周波数で

世界がつながっていくので、連鎖してきます

（ということで起きている物事は自分の状態（周波数）から作られているというのがなんとなくわかってくるかなぁと）

よく、悪いことがおこったときに立て続けに起こることなかったですか？

私は子供のころからこの法則が本当に知りたくて、なんでなんだ！とモンモンとしてたときがありました

立て直さず、ループにはまってしまうのですよね、きっと

マインドフルネスの本に

サーフィンで波乗りをしていて、海の中が渦のように荒れているとき

そこに落ちてしまうのではなく、ボードの上で自分で落ちないようにバランスをとっていく

鎮まるのを待つと書かれていました

飛び込んで落ちてしまうと、体力もエネルギーも使ってしまい立て直すにも時間がかかってしまいますね。

前置きが長くなりましたが・・・

自分の氣持ちをまずコントロールをするというところで

「自分を喜ばせること」

「自分をいたわること」 

具体的には

・おいしいものを食べる

・好きな洋服を着る

・掃除や洗濯をする←これ一見おっくうに感じますがやりだすとスッキリ感が早く感じます

・コーヒーを飲んだりリラックスする時間を作る

・自然に触れる　自然の景色を眺める

・散歩する　←これも体を動かしてリラックスするのでスッキリします

・読書をする

・楽器を弾く←私はピアノとウクレレ　気持ちよくなります

・好きな香りを香る←私は常にアロマオイルを香っています　嗅覚は五感の中でも

本能で感じ取る場所で本能で感じているので気持ちにも心地よく作用していきます　

痛みや手で触れたりする感覚は本能の前に経由するところがあるので

脳に到達するまでに約１秒かかりますが、香りなどの嗅覚はダイレクトに届くので

０．２秒という速さで脳に到達します

そして、香りをかぐと、呼吸も深く入りますね～

・好きなカテゴリーや人のYouTubeや映画を見る

・好きなカテゴリーや人や推しの人の番組や映画、YouTubeを見たり妄想をする　

（私は坂口健太郎くんです💛😁）←これ急速にあがります　笑

・感謝をする←感謝を寝る前に３つ見つける習慣つけるとよいといいます

　感謝をする癖をつけると脳の思考回路が感謝を常に見つけるようになってくるそうです

　ありがとうや感謝の気持ちは氣のエネルギーが爆あがりです

・瞑想をする（呼吸を整える）←誰でもどこでも出来ます

　心と体はつながっていて、ストレスや疲れているときは呼吸が浅くなります

　リラックスしているときは呼吸がゆっくりで穏やかです

　これは連動しているので、逆アプローチであえて呼吸をゆっくりすると

　氣持ちがリラックスしてくるのです　

　リラックスしていると、氣も整ってきて、物事を見る視野も自然と広がってきます

　よく、子供を怒る前に、深呼吸をしてみてとか

　血圧が高い時、一度深呼吸をしましょうと言われるのもそこですよね～

　いろいろ書きましたがこの中でやってみたいもの、ピンとくるものがあったら

もちろん、その他でも好きなことがあれば

　切替のツールとしてやってみて自分を満たしてあげてください💛

　そして一人一人のエネルギーが満たされて心地よくいれば

世界もその周波数でつながって現実になっていくと思っています

これからの子供たちの未来の世界が心地よい世界になるように

今の大人たちが出来ることをしていこうと思います

　今日は２０２２年７月１０日　

　甲子の日で事始めの吉日だそうです

　そして参議院選挙の日

　吟味して納得のいくところに投票しようと  思います

行き先は

きっと大丈夫✨

なんくるないさ〜✨

　長くお読みいただいてありがとうございます✨

　Brilliant rose M

   Mari Umeda

                                                                                           2022.7.10.